Saudável

Oi Foofos,

hoje vou falar de uma coisa que enteressa a todos,

seja vc criança, adolecente, jovem, adulto ou senhoras.

a SAÚDE,

algo que ultimamente estamos dando mais atenção,

a mais ou menos uma década atrás,

academia?! ngm nem sabia oque era,

vc tbm não via tanto programa falando de saúde,

emadrecimento, qualidade de vida e etc.

Estou errada?

Primeira pergunta que te faço,

Porque todos passaram a falar taanto disso?

Será que é pelo alto índice de pessoas acima de peso no Brasil?,

ou será marketing puro, para academias, clinicas e etc?

ou será que eles realmente se preoculpam?

Enfim, hj vim dizer sobre qualidade de vida,

eu assino a BOA FORMA, uma revista exelente,

recomendo demaiss!

E leio mto sobre a tão sonhada vida feliz.

E a primeira conselho que tenho pra lhe dar é:

FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS,

eu faço academia 5x na semana (apesar de não parecer).

TOME MTA ÁGUA,

quando digo mta, quero dizer mais de 2 lts pra quem quer qualidade,

e mais de 2 lts quem quer emagrecer.

COMA DE 3 EM 3 HORAS,

é mto importante vc se regrar e comer sempre no horário certo

e em pouca quantidade,

tem um post antigo meu que diz arrespeito disso. 

PREFIRA INTEGRAIS,

além de ajudarem no processo de emagrecimento,

eles contém poderem "mágicos", como ajudar seu intestino,

e te dar uma pele maravilhosa. 

CORTE O REFRIGERANTE DE SUA VIDA,

é, confesso que ainda não dei conta,

mais se vc tem mais força de vontade do que eu, 

vá em frente e prefira suco ou água,

é verdade sim que o refri mtas vezes engorda menos que o suco,

mais o suco tem mais benefícios para a saúde,

o principal seria que ele te deixa beem longe do efeito "casca de laranja".

Se vc quer emagrecer, anote essas dicas:

- Todos os dias pela manhã, corte um limão ao meio e esprema a metade em um copo com água e beba, isso vai acelerar seu metabolismo e ajudar no processo de emagrecer.

- Inclua na sua dieta uma colher de sopa de vinagre de maçã, dentre seus multiplos benefícios, 

ele ajuda e muiito a perder a "pochete",

- Prefira sempre proteínas, mais claro não corte o carboidrato totalmente, pois vc precisa dele,

mais cuidado, nunca come carboidrato depois das 9 hrs da noite.

- adote a regre do A, coma alface, beba agua e respire ar. 

- e claro, se exercite, musculação não é exercício para quem quer emagrecer,

e sim para quem quer endurecer, 

prefira exercícios aeróbicos, como esteira, bicicleta, corda, cama elástica, simulador de caminhada e etc.

Tá ai minhas dicas báásicas.

Se quer mesmo emagrecer, procure um nutricionista,

ou converse com outro especialista.